經(jīng)常做夢是什么原因
做夢是正常的生理現(xiàn)象，但如果反復(fù)做夢就有可能影響睡眠質(zhì)量，不利于自身的精神健康。常做夢的原因有環(huán)境改變、睡眠規(guī)律顛倒、心理壓力大、疼痛、負(fù)面情緒、不良習(xí)慣等等。夜里睡不著、多夢，平時要注意放松心態(tài)、尋求原因并及時消除。
做夢是正常的生理現(xiàn)象之一，我們每個人都會做夢，但并不是每個人都可以記起來自己曾經(jīng)做過什么夢，絕大部分的人會隨著自己醒過來夢逐漸消失。如果說一個人存在經(jīng)常做夢的情況，這可能不是很正常的一件事，那么，經(jīng)常做夢是什么原因？
一、經(jīng)常做夢的原因
1.心理負(fù)擔(dān)：很多人以為做夢是很不正常的一件事，特別是對于老一輩的人來說，做夢是不科學(xué)的，人們會對做夢產(chǎn)生一定的恐懼感，這時候會加重個人的心里負(fù)擔(dān)，使原有的正常生理現(xiàn)象轉(zhuǎn)化成病態(tài)的情況，從而促發(fā)失眠多夢的產(chǎn)生。
2.睡眠環(huán)境的改變：睡眠環(huán)境的改變會引起失眠多夢，特別是搬新家或者住新學(xué)校，這都有一定的失眠多夢的情況，這是因為熟悉的睡眠環(huán)境改變所引起的，需要一定的時間來適應(yīng)，后面會逐漸消失。
3.睡眠規(guī)律顛倒：白天工作晚上睡覺是我們?nèi)祟愓５纳钜?guī)律，但目前存在一些人喜歡打破這個規(guī)律，強行改變自身的生活規(guī)律，自然會出現(xiàn)多夢的情況。
4.壓力大：現(xiàn)代人競爭日益激烈，很多人都感覺岌岌可危，很害怕第二天醒來就失去了工作，過重的壓力負(fù)擔(dān)會摧毀一個人正常的生活規(guī)律，從而出現(xiàn)多夢。
二、如何改善多夢的情況
1.放松心態(tài)：要保持平常、自然的心態(tài)，出現(xiàn)多夢易醒是很正常的一件事，不必過多擔(dān)心，越是緊張，后面越是難以入睡。
2.閉目入靜法：上床之后可以先合上雙眼，然后將眼睛微微張開一個縫隙，保持一定的外界接觸，這時候雖然我們的精神活動在運作，但我們的交感神經(jīng)張力已大大下降，可以誘導(dǎo)我們進入入睡朦朧的狀態(tài)，有助于改善失眠多夢的情況。
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