神經(jīng)衰弱失眠的治療方法
發(fā)布時間：2019-07-0860426次瀏覽
神經(jīng)衰弱失眠是比較常見的一種情況，很多人都受此困擾。要想治療這種疾病，可以采用思想控制助眠法、食物助眠法、枯燥的書本電影助眠法、運動助眠法以及溫水泡腳助眠法。
現(xiàn)在的人每天面臨的壓力都是非常大的，精神總是處于比較緊繃的狀態(tài)，時間長了就容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況。神經(jīng)衰弱很容易導(dǎo)致失眠，每天晚上躺在床上總是翻來覆去的睡不著，稍微有一點動靜就會醒來，睡眠質(zhì)量特別差。那么神經(jīng)衰弱失眠的治療方法有哪些？
1、思想控制助眠法：對于神經(jīng)衰弱失眠的患者來說，可以通過思想控制法來改善癥狀。躺下睡覺的時候不要胡思亂想，閉上眼睛想象出一副美麗的場景，比如說浩瀚無垠的宇宙，也可以想象自己喜歡的一些東西，通過這樣的思想控制，不知不覺就會睡著覺，堅持這么做，神經(jīng)衰弱失眠的癥狀也會得到極大的改善。
2、食物助眠法：如果說患有神經(jīng)衰弱失眠，也可以通過搭配日常的飲食來改善癥狀，多吃一些具有幫助睡眠效果的食物，比如說熱牛奶、百合和小米。每天晚上睡覺之前喝上一杯熱牛奶，牛奶當中含有能夠鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)，睡覺之前喝一杯能夠放松精神，更快的入眠。晚餐也可以吃一些有助睡眠的食物，比如喝一碗小米粥。
3、枯燥的書本電影助眠法：如果患有神經(jīng)衰弱失眠，不妨采用枯燥的書本電影助眠法來治療?；颊呖梢赃x擇自己認為非?？菰锏臅?，比如說不喜歡歷史的話，就準備一本歷史書，睡不著覺的時候就拿出來讀上幾頁，一定要認真的讀，一般很快就會感覺困倦。也可以看一些情節(jié)非常單調(diào)節(jié)奏又緩慢的電影，這樣也能夠讓人很快的入睡。
4、運動助眠法：神經(jīng)衰弱失眠的患者還可以通過適當?shù)倪\動來幫助睡眠，一般都是在睡覺前的幾個小時適量運動，可以跑跑步，跳跳繩，也可以打打羽毛球或者是其他的球類，但是一定不能做過于激烈的運動，否則會起到反效果。
5、泡腳助眠法：神經(jīng)衰弱失眠的患者，可以在每天晚上睡覺之前用溫水泡10分鐘的腳，并且用手進行適當?shù)陌茨?，促進血液循環(huán)，也能夠緩解疲勞，促進睡眠。
'
}else{
return ''
}
}
function loadHtmlVoice(list){
if(list){
if(list.litpic){
return '
'
+'
'+ list.title +' '
+'
'
+'
'
+'
'
+''
+'
'
+'
'
+'
'+ (list.format_description || list.format_description) +'
'
+'
'
+'
'
+'
'
+'
'
+'
'
}else{
return '
'
+'
'
+'
'+ list.title +' '
+'
'
+'
'+ (list.format_description || list.format_description) +'
'
+'
'
+'
'
+'
'
+'
'
}
}else{
return ''
}
}
function loadHtmlArticle(list){
if(list){
return '
'
+ (list.litpic ? '
' : '')
+'
'
+'
'+ list.title +' '
+'
'
+'
'+ (list.format_description || list.format_description) +'
'
+'
'
+'
'
+'
'
+'
'
}else{
return ''
}
}
function loadHtmlAsk(list){
if(list){
return '
'
}else{
return ''
}
}
// 對Date的擴展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String
// 月(M)、日(d)、小時(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個占位符，
// 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字)
// 例子：
// date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423
// date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18
function date_format(time, fmt) { //author: meizz
time = new Date(parseInt(time)*1000)
var o = {
"M+" : time.getMonth()+1, //月份
"d+" : time.getDate(), //日
"h+" : time.getHours(), //小時
"m+" : time.getMinutes(), //分
"s+" : time.getSeconds(), //秒
"q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度
"S" : time.getMilliseconds() //毫秒
};
if(/(y+)/.test(fmt))
fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length));
for(var k in o){
if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt))
fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length)));
}
return fmt;
}
function timeFt(m,s){
if(m){
return m + ':' + s;
}else{
return s;
}
}
function dataFilter(data, str){
str = str || '';
if(data){
return data;
}else{
return str;
}
}
