怎樣增強(qiáng)大腦記憶力

發(fā)布時(shí)間：2019-09-0354526次瀏覽

想要增強(qiáng)大腦記憶力，平時(shí)需要注意休息和學(xué)習(xí)老勞逸結(jié)合；且不要吃垃圾食品影響智力；平時(shí)多喝水給大腦補(bǔ)充活力；在學(xué)習(xí)中需要多提問，掌握適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏；且要保證大腦清醒，平時(shí)要多訓(xùn)練大腦。

日常工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中，都需要用到大腦，而記憶力在工作效率和學(xué)習(xí)成果中也起到至關(guān)重要的作用。雖然極少部分人可以做到一目十行了然于心，都需要反復(fù)記憶才能形成記憶點(diǎn)。但部分記憶力較差的人，可能會(huì)經(jīng)常性忘記重要信息，從而耽誤平時(shí)的工作學(xué)習(xí)。那應(yīng)該怎樣增強(qiáng)大腦記憶力才有效呢？
　　1、注意勞逸結(jié)合
　　一般大腦集中精力的時(shí)間最多不超過半個(gè)小時(shí)，所以通常在學(xué)習(xí)工作20-30分鐘左右的時(shí)候，就需要適當(dāng)休息，可以利用這段時(shí)間去放松和瞭望遠(yuǎn)方，之后繼續(xù)回來學(xué)習(xí)工作，效率會(huì)更高。同時(shí)休息和用腦相結(jié)合，才能學(xué)得快記得牢，且不要在過于疲倦的時(shí)候?qū)W習(xí)和記憶。
　　2、少吃垃圾食品
　　大腦如同一個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)，所以需要補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”，而垃圾食品和劣質(zhì)食品中都含有不少防腐劑和化學(xué)物質(zhì)，不利于健康，也會(huì)影響到智力發(fā)育。所以平時(shí)要多喝果汁、礦泉水，少喝相同類型的飲料。
　　3、日常要多喝水
　　大腦處于脫水情況的時(shí)候，不但記憶力會(huì)降低，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭痛的情況。所以為了集中精力，要多補(bǔ)充水分，這樣就可以補(bǔ)充人體所需的電解質(zhì)，也能讓大腦保持興奮活力的狀態(tài)。
　　4、學(xué)習(xí)中多提問
　　在工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中，最好帶有疑問的思考問題。這樣不但會(huì)加深記憶點(diǎn)，同時(shí)也能夠提高效率?？梢哉f，提出一個(gè)好的問題勝過知道了一個(gè)答案。
　　5、掌握學(xué)習(xí)節(jié)奏
　　大腦并非從早到晚都是處于思維敏捷狀態(tài)的，所以在工作學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們需要找到適合自己的節(jié)奏和時(shí)間點(diǎn)。如果是清晨或者傍晚效率最高，那么就可以在這些時(shí)間段學(xué)習(xí)和記憶，就能達(dá)到事倍功半的效果。
　　6、大腦保持清醒
　　在記憶過程中，大腦需要保持絕對(duì)的清醒。如果身體懶散，那么大腦也會(huì)認(rèn)為目前做的事情并不重要。所以在學(xué)習(xí)工作的時(shí)候，一定要端正坐直，且身體前傾，這樣可以使大腦保持警覺狀態(tài)。同時(shí)，如果大腦不清醒的時(shí)候，可以通過聞薄荷、檸檬等刺激性的氣味，來幫助大腦活躍起來。
　　7、平時(shí)訓(xùn)練大腦
　　大腦和肌肉類似，無論出于哪個(gè)年齡層，如果長期不訓(xùn)練大腦，只會(huì)越來越遲鈍。在家如果過于空閑的時(shí)候，可以做一些有趣的思考題，或者是給自己找一些專注度較高的事情來做，這樣都可以避免大腦因長期遲鈍而反應(yīng)過慢的情況。

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