如何預(yù)防骨軟化癥

發(fā)布時(shí)間：2019-09-1761419次瀏覽

預(yù)防骨軟化癥的方法主要有注意關(guān)節(jié)部位保暖防寒，還應(yīng)該保持合適的體重，這樣可以大大降低骨軟化癥的發(fā)生。除此之外，建議在日常生活中，做運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該先活動(dòng)關(guān)節(jié)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)使髖關(guān)節(jié)部位受到損傷。

在生活中有很多人都會(huì)患上骨軟化癥，患上該疾病大多是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致髕骨關(guān)節(jié)損壞，從而引起的這種疾病，大疾病對(duì)日常生活會(huì)有很大的影響，如果不及時(shí)治療，還可能會(huì)對(duì)人體有更大的傷害。所以患上該疾病后需要及時(shí)治療，此外，還應(yīng)該做好預(yù)防工作，那么如何預(yù)防骨軟化癥呢？
　　一、如何預(yù)防骨軟化癥
　　1.注意環(huán)節(jié)保暖防寒
　　預(yù)防該疾病最有效的方法之一就是注意保暖防寒，尤其是天氣比較寒冷的時(shí)候，一定要給關(guān)節(jié)部位保暖，否則很容易導(dǎo)致寒風(fēng)入侵，從而出現(xiàn)骨軟化癥的情況。
　　2.保持合適體重
　　患上該疾病的患者大多體重都比較重，所以首先需要保持合適的體重，這樣可以降低作用在膝關(guān)節(jié)上的重力，如果肥胖就會(huì)增加膝關(guān)節(jié)退行性病變，從而形成惡性循環(huán)。
　　3.運(yùn)動(dòng)前先活動(dòng)關(guān)節(jié)
　　很多人在做運(yùn)動(dòng)之前都不喜歡活動(dòng)關(guān)節(jié)部位，但這樣很容易導(dǎo)致骨骼受到損傷，所以在運(yùn)動(dòng)前需要先活動(dòng)關(guān)節(jié)，這樣可以使髕骨關(guān)節(jié)各個(gè)部位受到刺激，具有增強(qiáng)關(guān)節(jié)的作用。平時(shí)在床上也可以主動(dòng)的做一些活動(dòng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，例如平臥在床上進(jìn)行伸、屈膝關(guān)節(jié)，每天早晚各一次，每次10分鐘即可。
　　4.避免劇烈運(yùn)動(dòng)
　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的預(yù)防骨軟化癥，但如果持續(xù)性劇烈運(yùn)動(dòng)，例如爬山、下蹲等，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)屈曲位用力，從而患上骨軟化癥。此外，還需要避免突然改變鍛煉的強(qiáng)度，鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)，這樣才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。
　　二、骨軟化癥的原因
　　患上骨軟化癥可能是缺乏維生素d所引起的，維生素d對(duì)人體代謝起著很重要的作用，可以有效地促進(jìn)小腸對(duì)鈣的吸收，還可以刺激骨鈣的回吸收。但如果患者缺乏維生素d，就會(huì)導(dǎo)致人體代謝出現(xiàn)障礙，患者患上骨軟化癥的情況則大大增加。

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