月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防
月經(jīng)是女性正常生理現(xiàn)象，當(dāng)女性到了一定年齡，就會(huì)來(lái)月經(jīng)。自月經(jīng)初潮起，就應(yīng)學(xué)習(xí)、了解一些衛(wèi)生常識(shí)，對(duì)月經(jīng)來(lái)潮這一生理現(xiàn)象有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，消除恐懼及緊張心理。注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。
月經(jīng)不調(diào)是現(xiàn)代女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)問題，但很多的女性在對(duì)待月經(jīng)時(shí)往往馬虎大意，最終導(dǎo)致出現(xiàn)大問題。所以一旦出現(xiàn)月經(jīng)提前或者推遲的情況時(shí)，就要引起重視，及時(shí)去醫(yī)院檢查。另外，就算月經(jīng)周期正常，也要觀察月經(jīng)量是否正常，出現(xiàn)量很多或者量很少的情況時(shí)，也要及時(shí)去檢查。那么月經(jīng)不調(diào)的預(yù)防？
1. 良好的生活習(xí)慣
女性朋友一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要抽煙、喝酒，有規(guī)律的工作和休息，不要經(jīng)常熬夜，泡吧等，這些不良習(xí)慣都會(huì)造成月經(jīng)不規(guī)律。
2. 不要減太多體重
合理的飲食，不節(jié)食減肥，也不要過度減肥，過度減肥會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)能量供給不足，造成內(nèi)分泌失調(diào)，從而形成月經(jīng)不調(diào)。
3.多吃鐵質(zhì)和滋補(bǔ)食品
補(bǔ)充足夠的鐵以避免缺鐵性貧血。吃雞、魚、羊肉、對(duì)蝦、對(duì)蝦、豬羊、貽貝、腰子、黑豆、海參、核桃等營(yíng)養(yǎng)食品。
4.調(diào)整自己的心態(tài)
如果你的經(jīng)期是因?yàn)榫趩屎蛪毫Γ惚仨氄{(diào)整你的心態(tài)。而假如你已月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是很有必要的。
5. 注意月經(jīng)護(hù)理
例假期間，不要在雨中涉水，不要吃辛辣食品和冷凍食品，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，多休息，保暖，尤其是小腹，不要讓小腹隨時(shí)受涼，例假期間不要發(fā)生性行為。
保持樂觀心態(tài)對(duì)人的身體健康是有很大影響的。女性不要吃辛辣刺激性的、生冷的食物，因?yàn)榇碳ば缘氖澄镉兄?yáng)生火的作用，而生冷的食物會(huì)使女性氣血運(yùn)行不暢，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對(duì)蝦、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。
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