如何預防慢阻肺的發(fā)生

發(fā)布時間：2020-03-0261379次瀏覽

慢阻肺出現(xiàn)的最常見原因就是長期大量吸煙，所以想要預防慢阻肺，首先要注意戒煙并遠離二手煙；其次要注意適當鍛煉，提高免疫力，增加肺活量；另外還要注意做到笑口常開，經常進行呼吸深蹲、耐寒鍛煉等，提高肺功能，降低慢阻肺的發(fā)生率。

肺是人體比較嬌嫩的一個器官，如果在日常生活中不注意對肺部的保養(yǎng)，很容易導致肺部受傷。慢阻肺就是肺功能受損后出現(xiàn)的一種非常嚴重的疾病，有很高的致殘率和致死率。如果能做好肺部的保養(yǎng)，可以降低這種疾病的發(fā)病率，那么，如何預防慢阻肺的發(fā)生呢？

1、注意戒煙

經常吸煙對肺部的傷害很大，因為尼古丁、焦油、煙霧等進入呼吸系統(tǒng)，會破壞呼吸道上皮纖毛，導致肺部功能下降，嚴重時就會出現(xiàn)慢阻肺，這也是慢阻肺出現(xiàn)的最常見原因。所以想要預防慢阻肺，首先要注意戒煙，其次要注意遠離煙霧繚繞的環(huán)境，避免吸二手煙。

2、適當運動

運動可以增強身體的免疫能力，還可以增加肺活量，抵御疾病對肺部的侵襲，預防慢阻肺出現(xiàn)。建議選擇清晨或者涼爽的下午進行一些比較適度的運動，比如慢跑、游泳、打太極拳等。

3、笑口常開

笑是最便宜，也是最有效的養(yǎng)肺方法。經常大笑可以擴張胸肌伸展，讓肺活量增加，有利于調節(jié)心肺的氣血，可以讓肺部更健康。所以笑口常開，出現(xiàn)慢阻肺的幾率就會大大的降低。

4、呼吸深蹲

深呼吸可以讓肺部吸入更多的新鮮空氣，吐出肺部沉積的二氧化碳，有利于新陳代謝，對肺部健康有好處；堅持下蹲也可以鍛煉肺活量。如果能在下蹲時做深呼吸，也能起到很好的養(yǎng)肺補肺作用，可以預防慢阻肺的出現(xiàn)。

5、耐寒鍛煉

堅持耐寒鍛煉也有助于改善肺功能，降低慢阻肺的發(fā)病率。比如可以在進行戶外鍛煉時，衣著稍微單薄一些，讓自己有微冷的感覺，不過要注意鍛煉后應該立即為身體保暖，防止出汗后身體著涼；還可以從夏天開始，堅持用冷水洗臉、洗鼻，即使到冬天后也不間斷。只要能長期堅持，耐寒能力提高，心肺功能就會變得越來越好。

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