游泳后頭暈惡心怎么辦
發(fā)布時間：2020-08-1459557次瀏覽
游泳后出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀可適當休息，補充一些食物，為身體補充能量，一般經(jīng)休息癥狀可很快好轉(zhuǎn)。如果頭暈嚴重，也可以口服改善頭暈的藥物治療。頭暈時伴有視物旋轉(zhuǎn)、惡心、嘔吐等癥狀的，可到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，排除腦血管方面的疾病。
游泳是一項很好的健身運動，經(jīng)常游泳有助于增強體質(zhì)，提高身體免疫力。不過，一些人在游泳之后可出現(xiàn)不適癥狀，如頭暈、惡心等，這種情況可因多種原因引起，如寒冷的刺激、低血糖等。那么，游泳后頭暈惡心怎么辦呢？
一、游泳后頭暈惡心怎么辦
游泳后頭暈惡心，主要是由于游泳后身體四肢毛細血管擴張，導致大腦的血液供應減少，腦部缺血缺氧，引起頭暈、惡心的癥狀。此外，游泳時受到冷水刺激，耳內(nèi)進水或嗆水，或游泳時間過長，導致身體的能量消耗過大，血糖降低，都可能引起頭暈、惡心的癥狀。
如果癥狀并不嚴重，建議適當?shù)男菹?，再補充一些食物，一般會很快好轉(zhuǎn)，必要時可口服一些改善頭暈的藥物治療。如果頭暈較為嚴重，伴有視物旋轉(zhuǎn)、惡心、嘔吐等癥狀，應到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，看是否伴有腦血管方面的問題。
二、如何預防游泳后頭暈惡心
1.游泳前適當進食
想要避免游泳后出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀，在游泳之前可適當吃一些東西，如小饅頭、香蕉等，可以為身體補充能量，預防發(fā)生低血糖。但進食不宜過量，不能在飽脹的情況下游泳，以免引起不良后果。
2.游泳時間不宜過長
游泳時間過長，可大量消耗體內(nèi)的能量，也容易引起低血糖。游泳時應根據(jù)自己的身體狀況決定游泳時間，不宜過長時間游泳，在游泳時，每10~20分鐘可休息一會兒，一旦出現(xiàn)體力不支、饑餓等感覺應及時上水。
3.游泳后及時更衣
游泳后身體毛細血管打開，此時受涼更容易感冒。因此，游泳后盡量沖個熱水澡，穿上干爽的衣物，避免著涼感冒。此外，在游泳時也應做好保護措施，避免耳內(nèi)進水或嗆水。
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