骶髂關(guān)節(jié)炎吃什么食物好

發(fā)布時間：2020-08-2853181次瀏覽

骶髂關(guān)節(jié)炎對大家來說已經(jīng)不陌生了，此病多發(fā)于中老年體力勞動者，大家可以通過飲食療法有效的改善以及治療骶髂關(guān)節(jié)炎，營養(yǎng)飲食可以避免藥物帶來的副作用，那么，骶髂關(guān)節(jié)炎吃什么食物好?

1、骶髂關(guān)節(jié)炎的飲食應(yīng)多吃含類黃酮的食物：生物類黃酮可以加強關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力，減緩發(fā)炎的反應(yīng)，加速關(guān)節(jié)傷害的復原?？梢远喑愿涕佟⑺?、草莓、有核的水果(比如櫻桃、李子)、綠茶等具有顏色的新鮮蔬果類。

2、多吃抗氧化劑的食物：身體里有過多的自由基，會侵襲或摧毀關(guān)節(jié)組織。骶髂關(guān)節(jié)炎本身也可能引發(fā)、加速新的自由基形成;使用抗氧化劑，能夠?qū)棺杂苫?，減輕骶髂關(guān)節(jié)炎;可以多吃富含抗氧化劑的食物，像維生素a和類胡蘿卜素(杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯)、維生素c(橙子、奇異果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥蘭)、維生素e(麥芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、綠葉蔬菜)、硒(大蒜、洋蔥、海產(chǎn)類)。

3、骶髂關(guān)節(jié)炎的飲食應(yīng)補充鈣質(zhì)：成人每天的鈣質(zhì)攝取量應(yīng)達600毫克，其中，牛奶是最好的鈣質(zhì)來源，成人1天應(yīng)喝1-2杯牛奶(1杯為240毫升)，也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外，豆類、豆制品和深色蔬菜，也含有鈣質(zhì)。

4、多吃富含omega-3脂肪酸的食物：骶髂關(guān)節(jié)炎是一種發(fā)炎反應(yīng)，而前列腺素是造成發(fā)炎反應(yīng)的罪魁禍首，部分來自動物油的脂肪酸，是前列腺素的先驅(qū)物，會加重發(fā)炎反應(yīng)，所以烹飪食物時，應(yīng)避免使用動物油。

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