脂肪肝可“走”掉

發(fā)布時間：2018-05-3055135次瀏覽

常聞年輕同事體檢獲知脂肪肝。這是常見的非酒精性脂肪肝，它可演變?yōu)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/iwy76nirkoslyng.html" target="_blank">急性肝炎、肝纖維化、肝硬化甚至肝癌。但它是一種可逆轉(zhuǎn)的疾病，大部分患者可通過控制飲食、增加鍛煉的方法治愈。其中走路時最簡單有效的方式。

脂肪肝患者多嗜食肥甘厚味。大魚大肉吃進(jìn)去，人的脾臟只能部分消化，剩下的營養(yǎng)物質(zhì)就留存在了體內(nèi)，而脾臟長時間地超負(fù)荷工作，消化功能變差，留存在體內(nèi)的廢物越來越多，形成惡性循環(huán)。這些油脂到血管里就形成高脂血癥，到皮下就形成皮下脂肪，到達(dá)肝臟，就成了脂肪肝。中醫(yī)認(rèn)為，“脾主四肢、肌肉”，增加肌肉鍛煉，能增加脾臟功能，消化掉堆積在肝臟的脂肪。“肝郁克脾”，的那個肝臟的痰濁消散，肝氣條達(dá)，脾臟的禁錮也會消失，疾病自然消失。

這就需要大步走、快步走!讓脂肪肝“走”掉。脂肪肝人群走路應(yīng)該注意：

速度：每天快走40分鐘至1小時，每分鐘走120-140步，使心率達(dá)到120-150次/分鐘，走時周身微微出汗，就能起到鍛煉的效果。

姿勢：抬頭挺胸，胳膊擺直，步子邁大，后腿用力蹬，前腿往前抬，深吸氣、慢吐氣，這樣走路可調(diào)動全身約50%的腿部肌肉。

時間和地點(diǎn)：在植物覆蓋率較高的公園、街邊綠化帶周圍等富氧含量高的地方鍛煉可使人心情愉悅，增強(qiáng)肺功能。對于上班族來說，上下班的路上，少做兩站車，多走一段路，即可起到很好的鍛煉效果。走掉的不僅是脂肪肝，收獲的還有健康。

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個占位符， // 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時 "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }