吃吃喝喝，搞定低血壓

發(fā)布時(shí)間：2018-06-2964388次瀏覽

眾所周知，高鹽飲食是導(dǎo)致高血壓的重要原因之一，高血壓者應(yīng)該低鹽飲食，那么，低血壓者是不是應(yīng)該多吃一點(diǎn)鹽呢?是的，這個(gè)推理成立。增加食鹽攝入量帶動(dòng)多飲水，增加體內(nèi)水潴留，擴(kuò)大血容量，從而使血壓升高。不過，如果你為此專門去吃鹽或炒菜多放些鹽就太low了。

進(jìn)餐時(shí)作以各種大醬、肉醬、蒜醬、面醬、蝦醬、醬油等醬汁是更好的做法，這些咸味調(diào)料不但提供鹽，還有其他營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、維生素B族等，而且口感更豐富。咸菜、榨菜、海米、蝦皮等咸味食物也可以選擇。早晨起來喝一大杯淡鹽水也有升高血壓的作用。

如果不增加鹽，只是多飲水，對低血壓也有幫助，但效力可能不如加鹽加水。適量飲茶或咖啡，咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統(tǒng);適量飲酒，酒精使交感神經(jīng)興奮，加快血流，促進(jìn)心臟功能;辣椒等刺激性食物可能也有幫助?？傊嬍巢灰宓?，來點(diǎn)“刺激”是對的，但每餐不宜吃得太飽，避免使回流心臟的血液相對減少(大量血液涌向胃腸，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致“餐后低血壓”)。

大多數(shù)低血壓原因不明，一般認(rèn)為與遺傳和體質(zhì)瘦弱有關(guān)，有些與長期患病或服用藥物有關(guān)，長期臥床、嚴(yán)重貧血也會(huì)引起低血壓。輕者沒有任何癥狀，僅在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)。重者有疲倦、頭暈等，夏季氣溫較高時(shí)更明顯。一部分患者的低血壓發(fā)生與體位變化(特別是從蹲位到站立位)有關(guān)。

與高血壓不同，低血壓大多為生理性的，癥狀輕微，不會(huì)明顯損害重要器官或系統(tǒng)，所以不屬于嚴(yán)重的臨床問題，世界衛(wèi)生組織(WHO)至今也沒有給出統(tǒng)一的低血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)。國內(nèi)目前診斷成年人低血壓的標(biāo)準(zhǔn)是血壓低于90/60mmHg。

目前沒有升高血壓的專門藥物，低血壓主要靠生活調(diào)理。除上述飲食原則外，作息要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免疲勞。適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，改善神經(jīng)、血管的調(diào)節(jié)功能，加速血液循環(huán)。不可久泡熱水澡，淋浴也要縮短時(shí)間。體位性低血壓患者(從坐著或躺著的位置站起來時(shí)血壓突然下降)，由臥位或蹲位站立時(shí)注意不要過猛，或以手扶物，以防因低血壓引起摔跤等。

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符， // 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時(shí) "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }