如何預防中風有效
全球每6秒一人發(fā)生中風，其中一半發(fā)生在中國，預防中風成為當務(wù)之急！每年的5月25日為"世界預防中風日"，據(jù)調(diào)查，我國每12秒就有一人發(fā)生中風，21秒就有一人死于卒中，隨著人口老齡化的加劇，中風成為危害國民身體健康的一大疾病負擔。
哪些人群需提高警惕？
1、有腦血管病家族史的；
2、患有冠心病及“三高”；
3、60歲以上的老年人；
4、生活習慣不良、吸煙、酗酒；
5、長期從事緊張工作；
6、有冠心病的患者；
7、身體明顯超重；
8、經(jīng)常頭暈頭痛、記憶力下降的人群。
中風五個癥狀要注意！
以下癥狀需注意眼睛突然發(fā)黑：單眼突然發(fā)黑，看不見東西，幾秒鐘或幾十秒鐘后便完全恢復正常，是因為腦缺血引起視網(wǎng)膜缺血所致，是中風的信號。
哈欠不斷：連續(xù)的打哈欠，這可能是由于腦動脈硬化、缺血，引起腦組織慢性缺血缺氧的表現(xiàn)，是中風病人的先兆。
說話吐字不清晰：突然說話不靈或吐字不清，甚至不會說話，但持續(xù)時間短，最長不超過24小時，應(yīng)引起重視，原因不明的口角歪斜、口齒不清或伸舌偏斜都要注意。
頭暈：中老年人中風前會反復出現(xiàn)瞬間眩暈，突然自覺頭暈目眩，視物旋轉(zhuǎn)，幾秒鐘后便恢復常態(tài)，可能是短暫性腦缺血發(fā)作，是中風的先兆，應(yīng)及早診治，防止中風發(fā)生。
肢體麻木：肢體麻木的異常感覺，如伴有頭痛、眩暈、頭重腳輕、舌頭發(fā)脹等癥狀，突然發(fā)病或單側(cè)肢體乏力，站立不穩(wěn)，很快緩解后又發(fā)作要當心。
預防中風應(yīng)該怎么做？
1、早晚多喝一杯水
在凌晨4時至6時的時間內(nèi)，是腦卒中的高發(fā)時段。血管壁上的脂肪沉積塊松動脫落，血液黏稠度增高。喝一杯溫開水，能稀釋血液。晚上睡覺時飲用適量的溫開水，能稀釋血液，防治缺血性中風。
2、適當運動
美國哥倫比亞大學研究人員曾做過一項研究，對1200余名從未患過中風的老年人進行調(diào)查，了解他們平時的運動習慣。他們中約43%的人沒有經(jīng)常運動的習慣，36%的人經(jīng)常進行輕度運動，如打高爾夫或散步，21%的人經(jīng)常參加中高強度運動，如打網(wǎng)球、游泳、慢跑等。
6年后，研究員對平均年齡已到70歲的被調(diào)查對象進行大腦掃描，發(fā)現(xiàn)16%的老人患有無癥狀中風。而在這些患有無癥狀中風的患者中，與平時沒有運動習慣的同齡人相比，經(jīng)常進行中高強度運動的人患無癥狀中風的幾率要低40%。當然，老年人切忌過度運動，要“量力而行”。
3、合理膳食
地中海飲食的各個組成部分，水果和蔬菜的攝入量與中風風險的降低相關(guān)。最近一項研究指出攝入最高攝入量五分之一水果和蔬菜的人口其中風風險降低21%。看來，在飲食方面，微量營養(yǎng)素和抗氧化劑，不僅僅是補充成分，而是降低中風風險的關(guān)鍵。橄欖油、堅果和花生都與降低中風風險相關(guān)。
4、常梳頭
常梳頭確實可以防中風，頭皮上有大腦各部位的反射區(qū)和神經(jīng)末梢，梳頭可反射性對大腦產(chǎn)生溫和的良性刺激。另外梳頭不僅可以消除大腦疲勞，能醒腦提神，還可增強頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，提高大腦的思維和記憶能力。
5、注意保暖
夏季使用空調(diào)時，室溫調(diào)在27度為宜，室內(nèi)與室外溫差不應(yīng)超過7?；加行难懿〉闹欣夏耆?，最好不使用空調(diào)。
冬季出門要帶好外套和圍巾，因為冬季氣溫過低時，頭皮血管會收縮，引起血液循環(huán)不暢，加重腦血管堵塞引發(fā)卒中的幾率。
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