患上了散光吃什么好

發(fā)布時間：2020-12-1028151次瀏覽

患上了散光吃什么好呢?患上了散光只是進(jìn)行食療效果是非常有限的，但是要知道飲食對于散光的治療也是有著不可或缺的作用的，因此患者們也需要了解到正確的飲食方法才行，那么患上了散光吃什么好呢?一起來看一看吧。

蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是組成人體組織的主要成分，眼部組織的修補(bǔ)、更新，都需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。瘦肉、魚、蝦、奶類、蛋類、豆類等都是富含蛋白質(zhì)的好食物。

維生素A。補(bǔ)充維生素A能夠防治夜盲癥，減輕眼睛疲勞，提高感受弱光能力。另外，缺乏維生素A，可引起眼結(jié)膜干燥，導(dǎo)致角膜穿孔。肝臟、魚肝油、奶類、蛋類以及胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、薺菜、海帶、紫菜等綠、紅、黃色蔬菜和橙色水果都是維生素A的最好來源。

維生素C。維生素C是眼球水晶體的成分之一，如果缺乏易患白內(nèi)障。因此，應(yīng)讓幼兒多食富含維C的蔬菜水果等。

鈣。豐富的鈣質(zhì)具有消除眼肌緊張的作用，應(yīng)讓幼兒多食豆類、奶類、魚蝦、花生、核桃、香菇、木耳、及含鈣蔬菜、莧菜、香菜、油菜等。

飲食小建議：

胡蘿卜和櫻桃無需加工，它們本身就是很好的零食，可以讓你邊享受美味邊給眼睛做Massage。西紅柿汁、混合蔬菜汁和整只水果(如柑橘)榨的水果汁，它們對我們的眼睛同樣有很好的保護(hù)作用。

現(xiàn)在很多人喜歡在早上調(diào)杯大豆蛋白奶昔，其實(shí)在奶昔中添加一些草莓和獼猴桃，就能增加原生態(tài)維生素的含量。藍(lán)莓含有抗氧化成分-花青素、葉酸、維生素A和C，對眼睛大有裨益，而覆盆子中擁有諸多眼睛健康所需的元素，所以我們可以多食用這些食品，或者我們也可以食用含藍(lán)莓和覆盆子成分的產(chǎn)品。

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