神經(jīng)衰弱怎么辦
神經(jīng)衰弱影響了人的身體以及精神的健康，經(jīng)常讓人感到頭昏、煩躁。下面我們從神經(jīng)衰弱的癥狀、治療以及自我調(diào)理幾個方面來分析一下。
一、神經(jīng)衰弱的癥狀
神經(jīng)衰弱是在長期的緊張和壓力下，出現(xiàn)的精神易興奮或者腦力易疲乏的現(xiàn)象?；加猩窠?jīng)衰弱時，一般常伴有情緒煩惱、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等癥狀。同時患者會發(fā)現(xiàn)自己還可能出現(xiàn)腦力活動減弱，記憶力下降、注意力不集中等現(xiàn)象。部分患者還會有焦慮、心慌、頭昏、頭痛等癥狀。
二、神經(jīng)衰弱的治療
首先要進(jìn)行詳細(xì)的檢查，排除器質(zhì)性疾病后，應(yīng)用心理治療行為療法，配合藥物及物理療法。這種療法可以獲得較好的療效。針對患者的情況，適當(dāng)?shù)挠靡恍┙箲]，抗抑郁藥物，可改善患者的焦慮和抑郁，也可使肌肉放松，消除一些軀體不適感。還可以進(jìn)行其他治療。比如說旅游療養(yǎng)，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，調(diào)整不合理的學(xué)習(xí)工作方式等等，也是改善緊張狀態(tài)，舒緩精神壓力的一些好方法。
三、神經(jīng)衰弱的自我調(diào)理
在日常生活中我們可以進(jìn)行一下自我調(diào)節(jié)，有利于神經(jīng)衰弱的恢復(fù)。調(diào)節(jié)的方法都很簡單，具體方法如下：
1、調(diào)整飲食。平時要多吃紅棗、桂圓、核桃、新鮮葡萄等。數(shù)量不限，這些食物對神經(jīng)衰弱和過度疲勞都具有非常好的輔助治療作用。
2、改善睡眠。睡前前不能抽煙、飲濃茶、喝咖啡，因為它們會使你的神經(jīng)興奮，讓人難以入睡。還可以改善一下臥室的擺設(shè)，用你最喜愛的色調(diào)來裝飾；總之，盡量使臥室舒適，無壓迫感。
3、減少刺激。改善生活和工作的環(huán)境，盡量減少緊張刺激。避免從事長期緊張而繁重的工作，同時注意勞逸結(jié)合，必要時可減輕學(xué)習(xí)或工作量．待神經(jīng)衰弱緩解后，再進(jìn)行原來的學(xué)習(xí)和工作。
4、定期進(jìn)行體育鍛煉。比如說進(jìn)行散步、慢跑、跳舞等。定期的鍛煉它能緩解一下緊張情緒，有利于平和心情。。
以上是關(guān)于神經(jīng)衰弱病癥的治療以及日常的自我調(diào)理。神經(jīng)衰弱是可以治療的，患者要提高自信心，要積極的進(jìn)行治療。
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