如何提高性生活質量

發(fā)布時間：2021-05-0721886次瀏覽

積極鍛煉身體可以提高性生活質量，每天要堅持做30分鐘以上的有氧運動。還要合理搭配日常飲食，可以多吃些羊肉或堅果一類的食物。夫妻之間也要多注意溝通，互相交流經驗，了解對方對性的需求。

現在的人不僅生活條件好了，對于性生活的質量也有了更高的要求。夫妻結婚之后，如果能有和諧和高質量的性生活，感情也會變得越來越好。那么如何提高性生活質量？

1、積極鍛煉身體

不管男性還是女性，想要提高性生活質量，都要積極鍛煉身體。每天至少要做30分鐘以上的有氧運動，通過有氧運動可以增強身體的抵抗力，同時也能改善人體的血液循環(huán)，鍛煉盆底肌肉。對于男性來說，堅持做這樣的鍛煉可以提高性能力，延長性生活的時間，而女性則可以更好的享受到性生活的快感。

2、合理搭配飲食

合理搭配飲食也有助于提高性生活的質量。建議男性多吃些羊肉，羊肉具有補腎的功效，還可以增加體內的雄激素含量，有助于性能力的提高。也要多吃些堅果類的食物，堅果中富含大量的微量元素和蛋白質，能夠增加性欲，提高體內的雌激素水平。而且堅果中含有不飽和脂肪酸，有促進睪酮合成的作用。

3、多注意溝通

在性生活的過程中，夫妻之間應當多多溝通，互相交流經驗，了解對方具體的性需求。這樣不僅可以維系夫妻之間的感情，維持正常的性功能，而且也可以更快的達到性高潮，提高性生活質量。

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時長 '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對Date的擴展，將 Date 轉化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個占位符， // 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時 "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }