每天走20公里一個(gè)月能瘦多少斤

發(fā)布時(shí)間：2024-06-232214次瀏覽

我們這一輩子，最真實(shí)通透的活法，便是行走，走過(guò)的每一步，都是自己人生路上的最強(qiáng)輔助。

要知道，走路不僅可以維持身體健康，還可以消耗熱量，達(dá)到減肥的目的。那如果每天走20公里，一個(gè)月能瘦多少斤呢？？？

?每天走20公里，一個(gè)月能瘦8～10斤。但具體能瘦多少需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和是否調(diào)整飲食相關(guān)。

①如果本身的體質(zhì)比較好，新陳代謝的能力比較強(qiáng)，再加上有好好控制飲食，一般可以瘦10斤左右。

②如果本身的體質(zhì)不是很好，自身的代謝功能也會(huì)比較慢，沒(méi)有控制飲食，可能只會(huì)瘦8斤左右。

所以說(shuō)，要想減肥，光運(yùn)動(dòng)是不行的，一定要將運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合起來(lái)，俗話說(shuō)，3分練，7分吃，要想達(dá)到滿意的效果，快跟我學(xué)起來(lái)～

?低脂飲食：避免進(jìn)食炸雞、火鍋等高脂食物。

?低鹽飲食：避免進(jìn)食泡菜、腌菜、臘肉等熏制菜，這類食物中有大量的鹽，不利于機(jī)體新陳代謝。

?低糖飲食：避免吃過(guò)多蛋糕、奶茶等高糖食物，可以適量吃生菜、白菜等，營(yíng)養(yǎng)豐富且含糖量少的食物。

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