晚上大腦興奮睡不著覺怎么辦
發(fā)布時(shí)間：2020-10-2669918次瀏覽
晚上大腦興奮睡不著覺時(shí)，不妨試一試精神催眠法，把精神集中在身體的某一部位，精神恍惚，就能盡快入夢(mèng)。還可以試一試自我疲勞法、音樂放松法、飲食調(diào)節(jié)法、睡前泡腳法等方法，也有很好的助眠作用。
保證充足的睡眠時(shí)間，才可以讓自己工作、學(xué)習(xí)起來精力充沛，對(duì)身體健康也有好處。但有些人到晚上大腦興奮，在床上翻來覆去睡不著，白天就會(huì)因?yàn)樗卟蛔慊杌璩脸粒敲赐砩洗竽X興奮睡不著覺怎么辦呢？
1、精神催眠法
如果躺在床上感覺大腦特別興奮，無法入睡時(shí)，可以閉上眼睛，全身放松，把精神集中在身體的一個(gè)部位。這樣可以讓精神處在恍惚狀態(tài)，不久會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)中。
2、自我疲勞法
有些人白天比較空閑，所以晚上精神狀態(tài)比較好，難以入睡?？梢栽谒吧⒉?、下棋，讓身體和大腦疲累，躺到床上沒多久就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
3、音樂放松法
有些人晚上躺在床上后就會(huì)胡思亂想，越想大腦越興奮，就越難以入睡。此時(shí)不妨聽一聽輕音樂，可以放空大腦，讓自己快速入眠。
4、飲食調(diào)節(jié)法
晚上睡不著的時(shí)候，可以在睡前喝上一杯熱牛奶，或者吃些香蕉，都能起到助眠的作用。一定要注意避免喝咖啡、濃茶等會(huì)提神醒腦的飲料，否則會(huì)讓自己更加難以入睡。
5、睡前泡腳法
適度疲勞可以促使盡快入睡，過度疲勞反而無法入睡。所以過于勞累時(shí)，不妨在睡前用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)走疲勞，讓全身放松，就可以盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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// 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字)
// 例子：
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