一閉眼就睡著正常嗎

發(fā)布時間：2021-05-2016055次瀏覽

一閉眼就睡著是否正常還要結(jié)合多方面的因素而定，如果近期壓力過大或長期睡眠不足，過度熬夜，過度疲憊，一閉上眼就睡著是正常的生理現(xiàn)象。若是排除上述因素，同時患者常伴有其他不適癥狀，則可能和某些病理性因素有關(guān)，并不是正常的現(xiàn)象，也屬于睡眠質(zhì)量過差的一種表現(xiàn)形式。患者在平時要注意保持良好的作息習(xí)慣，進(jìn)行適度的運(yùn)動改善。

睡眠質(zhì)量是反映人體健康的一項重要標(biāo)準(zhǔn)，有些人經(jīng)常性出現(xiàn)失眠或入睡困難，而有些人卻恰恰相反，一閉上眼睛就立馬睡著。入睡的時間過快，他們擔(dān)心這是一種病理性的狀態(tài)。那么，一閉眼就睡著正常嗎？

一、一閉眼就睡著正常嗎

一閉眼就睡著是否正常，還要結(jié)合其他方面的因素進(jìn)行綜合性的考量。如果精神壓力過大或長期睡眠不足、過度熬夜，對人群在睡覺時由于疲勞過度，一閉上眼睛就容易睡著，這是正常的現(xiàn)象?？扇绻懦@些因素，入睡時間過快同時伴有其他不適癥狀要謹(jǐn)慎考慮，這種情況并不是正常的現(xiàn)象，可能是由于氣血雙虛、甲狀腺疾病或神經(jīng)衰弱等誘因所致，應(yīng)及時到醫(yī)院查明病因，根據(jù)相應(yīng)的病因進(jìn)行對因治療，逐步恢復(fù)正常的睡眠習(xí)慣。

二、如何改善睡眠質(zhì)量

1.保持良好的作息習(xí)慣
想要改善睡眠質(zhì)量，首先要保持良好的作息習(xí)慣，每天在固定的時間范圍內(nèi)休息活動，保持正常的生物鐘，避免生物鐘紊亂。
2.適度運(yùn)動
適度的運(yùn)動也非常有必要。通過運(yùn)動，可以改善自身體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝速率，以便身體處于最佳狀態(tài)。

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