小米含嘌呤高嗎

發(fā)布時間：2021-05-1113593次瀏覽

小米當中的嘌呤含量較少，每100克當中大概含有6.1毫克，明顯低于高嘌呤食物當中的嘌呤含量。患有高尿酸血癥的人以及痛風患者可以適量的食用小米，并不會加重病情，而且也能為身體補充營養(yǎng)。

小米是生活中很常見的一種食物，其營養(yǎng)價值比較高，但是很多患有痛風的人不敢吃小米。他們擔心小米的嘌呤含量太高，會加重原本的病情。那么小米含嘌呤高嗎？

一、小米含嘌呤高嗎

小米的嘌呤含量不高，每100克小米當中的嘌呤含量大概是6.1毫克。含嘌呤比較高的食物指的是每100克食物當中嘌呤的含量達到50~150毫克。小米的嘌呤含量顯然明顯低于這個范圍，所以它并不屬于高嘌呤食物，只能算是低嘌呤食物。如果有高尿酸血癥或者痛風等疾病，適量的吃些小米并不會加重病情，還能補充身體所需的各種營養(yǎng)，有助于增強免疫，促進身體健康。

二、常吃小米的好處有哪些

1.潤腸通便
小米富含大量的膳食纖維，可以有效的潤滑腸道，還能夠加快腸道的蠕動速度，是潤滑通便的好幫手。如果用小米煮粥，其中的水分含量充足，對于降低尿酸有一定的幫助。
2.補血補氣
小米富含大量的鐵元素，適當?shù)某砸恍┛梢匝a血補氣，防止發(fā)生缺鐵性貧血。
3.提高免疫力
小米是一種富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，經(jīng)常食用能夠為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強抵抗力和免疫力。還能滋陰健脾以及益腎健胃，對于脾胃的健康大有好處。

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