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首先應當選擇軟硬適中、對脊柱有足夠襯托力的床，才能在睡眠中維持脊柱（包括頸、胸、腰椎）生理曲度。適當?shù)恼眍^至關重要。枕頭并非是枕在頭下，而應枕在頸下。高枕顯然不利于頸椎生理曲度，而不枕枕頭或不適當?shù)牡驼?，也會導致睡眠時頸椎懸空，引起頸椎生理曲度改變。正確的方法是：根據(jù)個人特點，枕頭墊在頸部下時，枕部（俗稱后腦勺）可以接觸到床面。同時，最好準備2個枕頭，側臥用高些的枕頭，仰臥用低枕。