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想要皮膚健康，要多補充維生素C，番石榴、獼猴桃、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。吃紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。吃巧克力，里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。