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可以多和他人溝通，參加一些集體活動(dòng)。要反復(fù)提醒自己，給自己信心使自己多跟別人溝通，這樣讓你慢慢適應(yīng)那種壓抑的氛圍，治療恐懼癥的關(guān)鍵就是慢慢體驗(yàn)壓抑和恐懼。