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老年人飲食雖以清淡為宜，但過于清淡也不好，因為隨著大量汗水排出的不僅是水分和鹽分，更有大量的蛋白質、維生素及各種礦物質，特別是鈣和鋅也會隨汗液大量排出，因此老年人也應適當吃些魚、蝦、蛋類等食物來補充礦物質。