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哺乳期媽媽的飲食依然要遵循適量、均衡、多樣化的原則，但是卡路里和脂肪的含量不要太高。各種海鮮特別是海魚是不錯的選擇，例如三文魚等。這些海魚里含有大量的DHA，對孩子的大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。你身體的恢復和孩子的生長發(fā)育還需要蛋白質(zhì)，所以食物中要包括瘦肉類、蛋禽類，以及富含植物蛋白的豆類。