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一般消除不良情緒最簡(jiǎn)單的辦法莫過于發(fā)泄，切忌把不良的情緒隱藏于心底。當(dāng)受到挫折或心中郁悶時(shí)，你可以到野外或在不妨害社會(huì)和他人的場(chǎng)所盡情地大喊大叫或大哭大笑，還可以找一些事物作為自己發(fā)泄的對(duì)象，如：把布人當(dāng)成自己不滿的對(duì)象來拳打腳踢等。其它的宣泄方式還包括談心、寫日記等。