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水果中富含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是維生素c和胡蘿卜素以及花青素，在吃水果時如果能夠生吃，就可以避免營養(yǎng)素的損失，發(fā)揮營養(yǎng)素的最大作用，經(jīng)常吃水果可以延緩細(xì)胞衰老過程，補充人體所缺少的各種微量元素。