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中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每人每天攝入30克~50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。家庭用豆?jié){機(jī)現(xiàn)做現(xiàn)吃的豆?jié){值得推薦。自制豆?jié){的優(yōu)點(diǎn)有：①品質(zhì)可靠，貨真價(jià)實(shí)，經(jīng)濟(jì)省錢；②營養(yǎng)衛(wèi)生，含豐富大豆異黃酮，更接近原味；③多少隨意，味道可調(diào)，花樣翻新，如加入少量花生或其他豆類等。