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菠菜中的草酸是可以輕松去除的，而新鮮菠菜具有保護(hù)視神經(jīng)、潤(rùn)腸燥、助消化、美肌膚、利五臟、活血脈、止煩渴等功能。菠菜中所含胡蘿卜素除了可以在體內(nèi)合成維生素A外，還具有抗氧化作用。