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有保健操，兩腳分開與肩同寬，兩臂下垂全身放松，兩眼平視均勻呼吸，站坐均可。雙掌擦頸 十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦100次。左顧右盼 頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。前后點頭頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長30次。旋肩舒頸雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。頭向左—前—右—后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。