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頸部運(yùn)動：首先頭向前傾三十次，其次向后仰三十次，再次向左傾三十次，最后向右傾三十次。動作要點：用力、持續(xù)、每次必須回到中立位，起到牽伸肌肉緩解攣縮的作用。自我穴位按摩：合谷、后溪、曲池、肩禺、足三里、陽陵泉等穴位。沒穴按摩3-5分鐘。