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左右旋轉(zhuǎn) ：雙手叉腰，兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩眼平視，頭頸部緩慢向左右旋轉(zhuǎn)，至最大幅度，停留約5秒鐘，回轉(zhuǎn)?；顒?dòng)范圍自小而大，但不要強(qiáng)求過(guò)大地增加幅度。