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要重視通過(guò)飲食這一方式來(lái)補(bǔ)充鈣物質(zhì)。多吃高鈣食物牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚(yú)(特別是海魚(yú))、動(dòng)物骨、芝麻醬、豆類(lèi)及其制品、蛋類(lèi)及萊些蔬菜等都是含鈣豐富的食物。