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慢跑時，可使心肌增強、刪厚，具無訓練心凈、心凈的做用；慢跑對女性防癌作用特別明顯，慢跑能夠消耗體內(nèi)多缺的脂肪，防行肥胖或是超沉，而女性脂肪過多會影響體內(nèi)雌激素水平，增添患乳腺癌、女宮內(nèi)膜癌等危害。