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牛奶、豆腐、豬血、瘦肉、雞蛋，富含優(yōu)質蛋白質，但脂肪含量并不高，同時含有豐富的鈣、鐵等產婦所需的必須營養(yǎng)素，可以保證產婦對蛋白質、脂肪和所需礦物質的基本需求。蘑菇、木耳、海帶等菌類是膳食纖維的良好來源，常吃有潤腸通便、排毒的功效。青菜、絲瓜尖、菠菜是維生素、礦物質的良好來源。產婦要想達到正常體重，堅持“全面、均衡、適度”的膳食原則不能變，食物多樣，粗細搭配，還要保持樂觀心態(tài)和一定量的運動。