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6歲以上一般人群的膳食指南如下：
1、食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配。
2、多吃蔬菜水果和薯類。
3、每天吃奶類、大豆或其制品。
4、常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉。
5、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。
6、食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重。
7、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。
8、每天足量飲水，合理選擇飲料。
9、如飲酒應(yīng)限量。
10、吃新鮮衛(wèi)生的食物。