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日常飲食中蛋白質(zhì)要保證優(yōu)質(zhì)的蛋白，好吸收的蛋白，不管是牛奶還是魚肉還是豆腐，都很好吸收，而且也是優(yōu)質(zhì)蛋白。要保證纖維素的攝入，老年人要保證纖維素，另外還有維生素，這個對皮膚有好處，對老年人的健康也有好處。