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腰疼是現(xiàn)在很多人面臨的問題，如果腰背已經(jīng)開始疼痛，就該盡量放松，避免提拉重物或劇烈運動。也不要總躺在床上，可以仰臥位（如圖），將髖、膝關(guān)節(jié)屈曲近90度，可以使脊柱周圍緊張的肌肉完全放松。