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孕期準(zhǔn)媽媽便秘可以選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。三餐飲食正常。特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。