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經(jīng)常吃蛋的食物可以補(bǔ)鈣，也可以補(bǔ)充鋅元素。蛋類是精子最好的還原劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。