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確實是有一些原則，比如主食粗細(xì)搭配，粗糧達(dá)到每日主食總量的一半以上；每日新鮮蔬菜達(dá)到生重500克或更多，另加新鮮水果1個；紅肉隔日50克，每周吃魚3次（以清蒸魚為主）；注意下這些就好了。