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活動不僅使體重減輕，而且能使減輕的體重得以保持。關(guān)于活動量或運動量則應(yīng)因人而異，原則上應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方式。其方式應(yīng)以簡單易行為主，結(jié)合個人愛好，以進(jìn)行有氧運動為主。對肥胖者來說，宜選擇中等強度的活動或活動為宜，如緩跑、上樓梯、坡路騎自行車、滑車、登山，每次半小時，每周3-4次為宜。