刺激控制療法，很多患者都有躺在床上翻來(lái)覆去睡不著的體驗(yàn)，到該
睡覺(jué)時(shí)躺在床上，大腦卻異常清醒，這是一種條件反射。改變這個(gè)的方法為：
1.只有當(dāng)感到困倦后才上床。
2.不在床上看電視、讀書(shū)、吃東西等。
3.每天起床的時(shí)間要固定（比如早上6點(diǎn)或其他時(shí)間），以調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)規(guī)律的睡眠-覺(jué)醒機(jī)制。
4.白天睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好不要睡覺(jué)。
