失眠患者半夜不能玩手機(jī)，手機(jī)只會(huì)導(dǎo)致失眠更嚴(yán)重，很多失眠患者都因?yàn)楹ε率叨a(chǎn)生了
焦慮心理，進(jìn)而失眠更加嚴(yán)重，造成惡性循環(huán)。在
睡覺(jué)前不要看一些恐怖或者使人興奮的影片?？梢月?tīng)些舒緩的音樂(lè)。多吃些對(duì)于睡眠有利的食物，最好的方法是從思想上跨過(guò)去這個(gè)坎，保持積極的態(tài)度，克服對(duì)失眠的恐懼，并慢慢減少睡前對(duì)這種恐懼的心理暗示。
