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多吃蘑菇，菌類食物可以增強免疫力。菌菇類食物富含高蛋白，并且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，以及多種維生素，對增強身體全面素質十分有益。另外，菌菇類還含有人體必需的氨基酸，并且比例合適，可起到預防感冒和增強免疫力的效果。雖然菌菇類營養(yǎng)豐富，但要與其他食物合理搭配才能發(fā)揮最大的作用。