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空腹跑步好嗎
病情描述:
這段時間體重又超了，得趕緊減肥，聽說空腹跑步效果不錯，但朋友說空腹跑步不好，那么空腹跑步到底好不好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 許吉成 副主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院 2019-04-21 23:02
    很多人有早上一起來什么都不吃就出去跑步的習慣，其實早上不建議空腹運動的，正確的做法是在晨跑前適量進食。可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物質。但是，也要避免飽腹跑步。另外，喝水也有講究。如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。
  • 郭爭榮 副主任醫(yī)師 石家莊市第一醫(yī)院 2019-04-21 23:02
    現(xiàn)在的年輕人很注重體重，稍有一點超重就會減肥，有人認為空腹跑步可以減肥，但其實空腹跑步也有利與弊，空腹跑步確實可以促進脂肪消耗，國外相關研究證實空腹跑步對于促進脂肪消耗是很有效的，研究還表明在饑餓狀態(tài)下進行運動，比餐后運動更能加強運動中和運動后的脂肪代謝。