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經(jīng)期的瑜伽練習(xí)需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的，如果一直堅(jiān)持練習(xí)，沒有不良的反應(yīng)，避免完成倒置（骨盆位置倒置）、扭轉(zhuǎn)、強(qiáng)烈的收緊壓迫腹部的練習(xí)就可以；
體弱者，身體狀況不穩(wěn)定的，還是以休養(yǎng)為主，多注重平常的練習(xí)改善身體狀況。不能練習(xí)的體位：所有倒立的體位（如犁式、頭倒立、肩倒立等）、擠壓腹部的體位（如背部伸展式、單腿伸展式）、對(duì)于身體承受力大的劇烈體位（如輪式）等，不舒服立即停止?？梢宰鲆恍?duì)于身體比較溫和的、站立或跪式的體位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等），經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會(huì)使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以練習(xí)一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經(jīng)期結(jié)束后，多練習(xí)瑜伽（包括倒立等體位）可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀，有益身心。