如何有效提高睡眠質量

男，42歲 2019-06-08 18:31

病情描述:

睡眠質量一直不好，要么被驚醒，要么做惡夢，應該怎么有效提高睡眠質量呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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梁紅主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 2019-06-08 19:00

如果睡眠質量不好的話，最好注意一下自身的問題，改掉一些不好的習慣。不要看手機，可以聽一些舒緩的音樂，不要戴著耳塞睡覺，同時還要注意自身的疾病，例如有些老年人有腰椎或者頸椎的問題，或者一些老年男性有前列腺問題，應該針對性去對癥處理，不要造成腰部不適或者起夜等情況，影響或打斷睡眠的分期或者睡眠的節(jié)律；
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袁俊麗主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院 2019-06-08 19:00

睡眠質量不高于各種原因都有關系，比如說睡眠環(huán)境，個人體質等等。調整睡眠的環(huán)境，例如光照、床的軟硬度、枕頭的高度、溫度、濕度以及氣味等周圍的環(huán)境，這是睡眠環(huán)境中需要注意的問題，要達到一個比較舒適，能夠讓內心變得比較平和的情況下睡眠。

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