怎樣緩解緊張焦慮

男，36歲 2019-06-05 20:11

病情描述:

我現(xiàn)在的壓力老大了，心情很糟糕，剛要睡著就憋氣，以為自己死掉了，怎樣緩解緊張焦慮？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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徐欣副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 2019-06-05 20:21

這個完全是由于情緒波動焦慮緊張而引起，患者出現(xiàn)了一系列的軀體化的感覺異常的，所以這種情況個人建議患者治療上最主要的還是要進(jìn)行心理治療。建議患者當(dāng)有這些不良情緒來臨的時候不要去排斥他，要學(xué)會和自己這些不良的情緒待在一起，把他們當(dāng)作自身的一部分。
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趙玉林副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院 2019-06-05 20:21

是由于精神緊張引起的，是一種無緣由、無按照的恐慌和擔(dān)心緊張，病者心理上的體驗為無固定目標(biāo)的擔(dān)心，生理上則會伴發(fā)一些不適的軀體反應(yīng)。1、睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。2、保持樂觀：想像過去的輝煌成就，或想像成功的景象。

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