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睡覺前調(diào)整好枕頭的高矮和睡姿，因?yàn)檎眍^不舒服或者是睡姿的原因，因都有可能打鼾，慢性咽炎，鼻炎，扁桃體肥大，尤其是慢性增生性咽炎的人，會出現(xiàn)咽壁肥厚，淋巴濾泡增生，鼻咽部腫脹等癥狀，這些癥狀長期發(fā)展，會導(dǎo)致軟腭充血，腫脹，增厚，懸雍垂變粗變長，均能使咽部變得狹窄，對呼吸氣流的阻力增大，發(fā)出鼾聲。