失眠的人群很多，大多數(shù)失眠的原因和自身的睡眠環(huán)境有很大的關(guān)系。所以，改善自身的睡眠環(huán)境，營造一個舒適舒心的睡眠環(huán)境對于緩解失眠有很大的幫助。晚餐不要吃得太多，尤其是含有高甘油高
蛋白質(zhì)的
食物，因為這些事物不利于消化，會加重胃腸負(fù)擔(dān)，更加使德人入睡困難。女性失眠癥患者睡前應(yīng)擦掉
化妝品，帶著化妝品睡覺會導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭，個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。
