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跑完步的時候膝蓋出現(xiàn)了疼痛，很有可能是膝關節(jié)的關節(jié)炎，也有可能是膝關節(jié)滑膜炎。這兩種疾病引起的原因，都是由于跑步所造成的。所以很多時候最重要的還是要選擇適合自己身體的運動并注意休息，不要長時間的站立、行走，不能參加劇烈運動，特別是爬陡坡高山。要加強保暖，不要受涼，在走路的時候可以穿護膝保護膝蓋。

出現(xiàn)這種情況應該是長期的積累后形成的，前期的癥狀不是那么明顯，時間越長，病情也逐漸積累增多。主要是由于跑步所引發(fā)的下肢肌肉飽和度不夠好導致的癥狀。癥狀出現(xiàn)后最好是要進行小腿部按摩或熱敷治療，來促進血液循環(huán)，從而達到增加血氧飽和度，那么癥狀就可以慢慢得到緩解。

跑完步膝蓋內側疼，如果疼痛輕微時，局部溫水可應用于病區(qū)，理療也是緩解癥狀的可行方法。如疼痛持續(xù)或者是疼痛比較嚴重時，可口服止痛藥。平時應注意休息，避免疲勞，注意防寒保暖，必要時可行膝關節(jié)MRI檢查，明確病情。如果發(fā)現(xiàn)膝關節(jié)腔內有液體積聚，則可進行局部封閉處理。